血管出问题时会发出“警报”，你知道吗？

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读懂“血管警报”

经常晕倒：可能是脑血管问题

年轻人偶尔晕倒可能是意外，但若是老年人经常晕倒，就可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。

胸痛胸闷：可能是心脏问题

如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。

胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。

腿疼跛行：可能是下肢血管

不少上年纪的人，走一会儿路消退就疼，不得不停下来休息片刻。事实上，这很可能就是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。其主要表现是“腿疼、走路瘸”，休息一会疼痛会减轻或消失。这种“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

眼睛模糊：可能是眼底血管

如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚模糊，就要高度关注血管是否健康，很可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响了视觉。严重微血管栓塞，还可能导致一过性失明。

测一测：你的血管年龄

1.最近情绪压抑。

2.过于较真。

3.爱吃方便食品及饼干、点心。

4.偏食肉类。

5.缺少体育锻炼。

6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。

7.爬楼梯时胸痛。

8.手足发凉、麻痹。

9.经常丢三落四。

10.血压高。

11.胆固醇或血糖值高。

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

测试结果：

符合项越多，血管年龄越高。

符合项0—4项者，血管年龄尚属正常；

符合5—7项者，比生理年龄大10岁；

达到8—12项者，比生理年龄大20岁。

打好血管“保卫战”

给血管做套操

方法：

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

功效：促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

在饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

不提倡饮酒护血管。

大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。

当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

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原文始发于微信公众号（心卫士）：血管出问题时会发出“警报”，你知道吗？

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